Tết là một dịp để các gia đình quây quần bên nhau, thưởng thức các món ngon ngày Tết, các loại hạt cũng không phải ngoại lệ.
Vậy bạn đã biết 10+ loại hạt ăn ngày Tết ngon mà lại tốt cho sức khỏe chưa? Cùng Food City điểm danh qua bài viết này nhé!
I. Tổng quan về các loại hạt ngày Tết
Bên cạnh các loại bánh mứt, các loại hạt cũng là món ăn vặt được nhiều người Việt Nam yêu thích trong dịp Tết mỗi năm. Đây có thể coi là một truyền thống không thể thiếu của người Việt, bởi không chỉ ngon miệng, các loại hạt còn rất tốt cho sức khỏe.
Các loại hạt còn có giá trị dinh dưỡng rất cao. Chúng chứa đựng nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, chất béo không bão hòa, và các khoáng chất như magie và kẽm, giúp cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe cơ thể.
II. 10+ loại hạt ăn ngày Tết ngon, tốt cho sức khỏe
1. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là một trong những loại hạt phổ biến nhất trong dịp Tết. Vậy hạt hướng dương ăn có tốt không? Trong hạt hướng dương chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do. Ngoài ra, hạt hướng dương cũng giàu chất béo không bão hòa, đặc biệt là axit linoleic, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ổn định huyết áp.
Tuy nhiên, chỉ nên ăn khoảng một nắm hạt hướng dương mỗi ngày, vì nếu ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong người.
2. Hạt dưa
Hạt dưa có vẻ là loại hạt được đại đa số các gia đình Việt Nam lựa chọn trong dịp Tết. Không chỉ mang lại hương vị đặc trưng mà còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ phong phú, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Đồng thời, hạt dưa cũng là nguồn cung cấp kali quan trọng giúp phòng chữa bệnh tim mạch, tăng huyết áp.
3. Hạt bí
Hạt bí không chỉ là một món ăn ngon mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng trong dịp Tết. Chúng chứa nhiều vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mắt và làn da. Ngoài ra, hạt bí cũng giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh đường ruột.
4. Hạt điều
Hạt điều là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 và protein quan trọng cho sức khỏe của cơ thể. Chúng cũng chứa nhiều magie, canxi và kali, giúp tăng cường cấu trúc xương và chức năng cơ bắp. Đồng thời, hạt điều cũng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, phù hợp để bổ sung năng lượng cho những ngày Tết sôi động.
5. Hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là một món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mặc dù có giá thành khá cao, nhưng hạt dẻ vẫn là lựa chọn của nhiều gia đình bởi hương vị mà nó mang lại. Hơn nữa, hạt dẻ cũng là nguồn cung cấp protein và kali, tăng cường sức mạnh và sức đề kháng của cơ thể.
6. Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân, với hàm lượng axit béo không bão hòa đơn và chất oxy hóa đáng kể, là một lựa chọn ưa thích cho bữa ăn ngày Tết. Chúng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, đồng thời cung cấp chất xơ và protein, tăng cường cảm giác no và kiểm soát cân nặng.
7. Hạt macca
Hạt macca, với thành phần chứa vitamin B, magie, đồng, mangan giúp phát triển não bộ, hệ xương, răng cùng trung ương thần kinh ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, protein và kali trong hạt mắc ca cũng giúp tăng cường năng lượng và sức mạnh của cơ thể. Không những vậy, chất xơ trong macca cũng hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả.
8. Hạt óc chó
Quả óc chó không chỉ là một món ăn ngon mà còn là nguồn cung cấp chất xơ và protein quan trọng. Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, giúp duy trì chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Mặc dù có giá thành khá cao nhưng hạt óc chó vẫn là sự lựa chọn của nhiều gia đình vì dinh dưỡng mà nó mang lại.
9. Hạt hồ trăn (hạt dẻ cười)
Hạt hồ trăn hay còn gọi là
hạt dẻ cười với hàm lượng protein và chất béo hòa tan, đồng thời là nguồn giàu chất xơ, loại hạt này có khả năng kiểm soát nồng độ cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, hạt hồ trăn cũng đóng vai trò lớn trong việc hỗ trợ giảm cân và ngăn chặn quá trình lão hóa. Chính vì điều này đã khiến cho hạt hồ trăn được nhiều gia đình ưa chuộng trong dịp Tết.
10. Hạt hồ đào
Hạt hồ đào chứa rất nhiều chất béo có ích cho các bệnh về tim mạch. Loại hạt này còn chứa nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa, làm tăng độ đàn hồi và giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Chúng cũng giàu chất béo omega-3, hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng và có khả năng giảm viêm, duy trì đường huyết ổn định.
11. Hạt phỉ
Với hàm lượng protein và chất xơ cao, hạt phỉ là nguồn cung cấp năng lượng và cảm giác no lâu sau khi ăn. Ngoài ra, loại hạt này còn có chức năng hỗ trợ giảm lượng Cholesterol xấu cho cơ thể, tăng lượng Cholesterol tốt.
III. Địa chỉ bán các hạt ngày Tết uy tín
Nếu bạn cần một nơi để chọn mua các loại hạt ăn ngày Tết thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà giả cả lại phải chăng, thì
Food City chắc chắn là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn trong dịp này. Food City mang đến sự đa dạng với các loại hạt cho bạn lựa chọn, không chỉ về chất lượng mà còn đảm bảo nguồn gốc, quy trình sản xuất và bảo quản đạt chuẩn kỹ thuật cao.
📍 Địa chỉ: 153 Liên Phường, Phước Long B, Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh
🟠 𝐒𝐡𝐨𝐩𝐞𝐞: https://shopee.vn/shop/349923252
🔵 𝐋𝐚𝐳𝐚𝐝𝐚: https://www.lazada.vn/shop/food-city-viet-nam
⚪️ 𝐓𝐢𝐤𝐢: https://tiki.vn/cua-hang/food-city-viet-nam
📞 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0971 775 747 – Hỗ trợ KHDN: 0964 477 647
Hi vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn đã có thể lựa chọn các loại hạt tốt cho sức khỏe, vừa thơm ngon lại vừa bổ dưỡng, hãy thưởng thức cùng gia đình và người thân trong dịp Tết nhé!