Gần đây, Granola trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn eat clean, đặc biệt là đối với những người ăn kiêng, những người muốn giảm cân, và cả vận động viên.
I. Granola chứa bao nhiêu calo?
Granola chứa khoảng 471 calo trong mỗi 100g, gồm 10g protein, 64g carbohydrate, và 20g chất béo. Tuy nhiên, lượng calo này có thể biến đổi tùy thuộc vào thành phần và cách chế biến. Mặc dù Granola cung cấp dưỡng chất như chất xơ và protein, nhưng cũng chứa nhiều calo, đường và chất béo. Việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến tăng cân và nguy cơ béo phì.
Hạt Granola
II. Ăn Granola có giúp giảm cân không?
Nếu bạn tuân theo chế độ ăn khoa học với việc sử dụng Granola một cách hợp lý có thể giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất mà không tăng cường calo, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, Granola còn mang lại nhiều lợi ích khác như cải thiện tiêu hóa, giảm cholesterol, điều chỉnh đường huyết, và bổ sung dưỡng chất.
Ăn Granola
IV. Cách ăn Granola giảm cân bền vững
1. Điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý
Lên kế hoạch ăn kiêng Granola đều đặn hàng tuần giúp bạn kiểm soát calo và năng lượng cần thiết. Bạn nên lựa chọn sản phẩm Granola chứa nhiều chất xơ, tránh chọn những loại có quá nhiều trái cây khô, ít lượng đường và chất béo. Bên cạnh đó bạn cũng nên hạn chế chất bột và đường thêm vào để có thể hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất.
Điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý
2. Duy trì vận động nhiều hơn
Bí quyết giảm cân bền vững được biết đến là tập luyện 30% và chế độ ăn uống 70%. Vận động giúp giảm mỡ từ bên trong, không chỉ về ngoại hình mà còn giảm mỡ từ tế bào và nội tạng. Tập luyện là chìa khóa để duy trì sự ổn định trong quá trình giảm cân, ngăn chặn tình trạng tăng cân trở lại, và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Duy trì vận động nhiều hơn
Hi vọng rằng bài viết trên từ Food City giúp bạn hiểu về lượng calo và cách ăn granola giúp giảm cân hiệu quả. Granola mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng, nhưng để tận dụng tối đa hiệu quả, hãy ăn một cách hợp lý theo chế độ ăn khoa học nhé.