Vậy bạn đã bao giờ tự hỏi rằng uống sữa hạt hằng ngày có tốt không? Cùng Food City tìm câu trả lời nhé!
I. Các lợi ích sức khỏe của sữa hạt
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Sữa hạt được làm từ các loại hạt tự nhiên, mang đến nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu cho cơ thể tốt cho sức khỏe. Vitamin A, E, C, kẽm, selen,... là những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh.
2. Phòng chống ung thư
Trong sữa hạt có chứa chất chống oxy hóa dồi dào, đặc biệt là polyphenol, có khả năng chống lại các gốc tự do, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư nguy hiểm.
3. Bảo vệ tim mạch
Một ly sữa hạt có thể luôn chứa chất béo không bão hòa đơn và đa, giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), cải thiện lưu thông máu, làm sạch mạch máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
4. Kiểm soát lượng đường trong máu
Sữa hạt có chỉ số đường huyết thấp, giúp ổn định lượng đường trong máu,là nguyên liệu hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả. Uống sữa hạt giúp làm chậm quá trình hấp thu đường mà còn hạn chế sự gia tăng đột ngột lượng đường trong máu sau khi ăn.
5. Giúp mắt sáng
Vitamin A và lutein trong sữa hạt dinh dưỡng giúp cải thiện thị lực, bảo vệ mắt của bạn khỏi tác hại của ánh sáng xanh, để tránh các nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
6.Cung cấp năng lượng
Các loại sữa hạt là nguồn cung cấp dồi dào protein, chất xơ và vitamin B, giúp năng lượng của cơ thể được gia tăng một cách bền vững, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Protein trong sữa hạt cũng giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, cải thiện sức khỏe.
7. Hỗ trợ giảm cân
Chất xơ trong sữa hạt giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa hạt dinh dưỡng cũng có tác dụng prebiotic, giúp kích thích hệ vi sinh đường ruột phát triển, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
II/ Nhược điểm của sữa hạt
1. Thiếu vitamin B12
Vitamin B12 là một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hồng cầu, duy trì hệ thần kinh và chức năng não bộ. Tuy nhiên, các loại sữa hạt thường không chứa vitamin B12. Việc thiếu hụt vitamin B12 trong thời gian dài có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, thiếu máu, suy giảm nhận thức, rối loạn tâm trạng.
2. Khó tổng hợp protein cần thiết cho cơ thể
Sữa hạt tuy có chứa protein nhưng chất lượng protein thường không cao bằng protein động vật. Protein từ sữa hạt thường thiếu một số axit amin thiết yếu, khiến cơ thể khó tổng hợp protein hoàn chỉnh. Việc thiếu hụt protein có thể dẫn đến các vấn đề như suy dinh dưỡng, suy giảm hệ miễn dịch, chậm phát triển ở trẻ em.
3. Sữa hạt có chứa axit phytic
Axit phytic là một hợp chất tự nhiên có trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Axit phytic có khả năng liên kết với các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, magie, làm giảm khả năng hấp thu của cơ thể.Việc tiêu thụ quá nhiều axit phytic có thể dẫn đến thiếu hụt khoáng chất, ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp, hệ miễn dịch và chức năng thần kinh.
III/ Uống sữa hạt hàng ngày có tốt không?
Với vô vàn lợi ích của sữa hạt đem lại liệu uống sữa hạt hằng ngày có tốt không? Câu trả lời là có nhưng hãy lưu ý một vài điều như Uống lượng vừa phải: 200-250ml/lần, tối đa 500ml/ngày, Kết hợp đa dạng: Kết hợp sữa hạt với các thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng.Bạn cũng nên Lựa chọn loại hạt phù hợp với tình trạng sức khỏe.Và điều quan trọng là uống sau ăn 30 phút hoặc 1 tiếng trước khi ngủ, không uống khi đói, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
IV. Mua sữa hạt uy tín ở đâu?
Tại Food City, chúng tôi cam kết cung cấp các loại sữa hạt chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm định chất lượng nghiêm ngặt. Với đa dạng các loại sữa hạt, từ sữa óc chó, hạnh nhân, yến mạch,... Food City đáp ứng mọi nhu cầu và sở thích của khách hàng.
Qua bài viết trên, Food City hi vọng bạn có thể được giải đáp thắc mắc uống sữa hằng ngày có tốt không nhé! và nếu bạn muốn mua những loại sữa hạt chất lượng thì hãy liên hệ với Food City ngay nhé!